မ်က္လုံး တိမ္စြဲျခင္း ကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း မ်ား

Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္

တိမ္စြဲျခင္း ဟာ မ်က္လုံး ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆုံး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူႀကီးေတြမွာ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္ ။ တိမ္စြဲျခင္း က မ်က္လုံး ကြယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအက်ဆုံး အေၾကာင္းအရင္းလို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။ ေန႔စဥ္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံးျခင္းက မ်က္စိ ေရာဂါ ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ႀကိဳတ င္ကာကြယ္နည္း ႏွင့္ ကုသနည္း ဆိုတာ အားလုံးသိရွိၿပီး ျဖစ္မွာပါ ။ တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုး႐ြားေသာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထုံးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ။
၁။ဟင္းႏုႏြယ္ အရည္
ဟင္းႏုႏြယ္ တြင္ပါဝင္ေသာ lutein ႏွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုး ဆန႔္က်င္ဓါတ္ ေတြဟာ မ်က္လုံး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လုံး ထိခိုက္မႈေတြကိုလည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။ ဟင္းႏုႏြယ္ ၁စည္းကို အ႐ြက္ေႁခြၿပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ၿပီး အရင္ဆုံး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။ ေရဆူလာလွ်င္ ေႁခြထားေသာ ဟင္းႏုႏြယ္ ႐ြက္မ်ားကို ထည့္ၿပီး ၁၀မိနစ္ခန႔္ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းႏုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ေၾကညက္သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိုက္ပါ ။ အေအးခံၿပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညႇစ္ယူရမွာပါ ။ ထို ဟင္းႏုႏြယ္ရည္ ကို တစ္ေန႔ ၃ႀကိမ္ေသာက္သုံးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လုံး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ ။
၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္
Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါႂကြယ္ဝၿပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးတိမ္စြဲျခင္းကိုလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထုံးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန႔္စီ ႏွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုးထဲသို႔ထည့္ၿပီး မီးနည္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ မီးဖို ေပၚမွ ခ်ၿပီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ္ခန႔္ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီဆိုလွ်င္ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ၿပီး ေမႊၿပီး ေသာက္သုံးလို႔ ရပါၿပီ ။ တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးလွ်င္ မ်က္လုံး ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးၿပီး အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ ။
၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္သံပုယိုသီး
ေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳး ကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညႇစ္ၿပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ ။ ထိုအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လုံး တြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။ တစ္ေန႔တစ္ခါ ခတ္ေပးရမည္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္ မ်ားကို ေရခဲေသတၱာ တြင္းထည့္ကာ သိမ္းထားပါ ။

Credit : ရွွေအင်းေလး

Unicode ဖြင့်ဖတ်ရန်

မၾက်လုံးတိမ်စွဲခြင်းကို ေျပာက်ကင်းသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းျမား

တိမ်စွဲခြင်းဟာ မၾက်လုံးဆိုင်ရာ ေရာဂါတွေထဲမွာ အဖြဈျမားဆုံး ေရာဂါတဈၿမိဳး ဖြဈပါတယ် ။ ျမားေသာအားဖြင့် အသက် ၆၀ေၾကာ် လူကြီးတွေမွာ ပိုပြီး အဖြဈျမားတတ်ပါတယ် ။ တိမ်စွဲခြင်းက မၾက်လုံးကွယ်ခြင်းရဲ႕ အဓိကအကႀဆဳံး အေကြာင်းအရင်းလို႔လည်း သိခဲ့ရပါတယ် ။ ေန႔စဉ် မုန်လာဥနီေျဖာ်ရည် ေသာက်သုံးခြင်းက မၾက်စိေရာဂါတွေအတွက် အေကာင်းဆုံး ကြိဳတင်ကာကွယ်နည်း ႏွင့် ကုသနည်းဆိုတာ အားလုံးသိရွိပြီး ဖြဈမွာပါ ။ တိမ်စွဲခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမႈ ခံယူရေလာက်တဲ့အထိ မဆိုးရွားေသာ အနေအထားၿမိဳးဆိုၾလႇင်ေတာ့ ေအာက်ပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ထိေရာက်သက်သာစေမွာပါ။
၁။ဟင်းႏုႏွယ်အရည်
ဟင်းႏုႏွယ်တွင်ပါဝင်ေသာ lutein ႏွင့် zeaxanthin ေခါ် ဓါတ်တိုးဆန႔်ကျင်ဓါတ်တွေဟာ မၾက်လုံးကျႏ်းမာေရးအတွက် ေကာင်းမွန်စေပြီး နေရောင်ခြည်ေကြာင့် ဖြဈေသာ မၾက်လုံးထိခိုက်မႈတွေကိုလည်း ျမားစွာ ေၾလႇာ့ခေျပးႏိုင်ပါတယ် ။ ဟင်းႏုႏွယ် ၁စည်းကို အရွက်ခႊေပြီး ေပြာင်စင်ေအာင် ေဆးေကြာသန႔်စင်ပါ ။ ပြီးၾလႇင် အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန်ခွက်ထည့်ပြီး အရင်ဆုံး ဆူပွက်ေအာင်တည်ပါ ။ ရေဆူလာၾလႇင် ခႊေထားေသာ ဟင်းႏုႏွယ်ရွက်ျမားကို ထည့်ပြီး ၁၀မိနဈခန႔် ဆူပွက်နေအောင် ထားပါ ။ ထို႔ေနာက် ဟင်းႏုႏွယ်အေရာင် ေပြာင်းသွားတာကို မြင်ရမည်ဖြဈပြီး ကြေညက်သွားေအာင် ဇွန်းဖြင့် ျခေလိုက်ပါ ။ အေအးခံပြီးၾလႇင် ဇကာဖြင့်ဆဈကာ အရည်ကိုညႇဈယူရမွာပါ ။ ထိုဟင်းႏုႏွယ်ရည်ကို တဈေန႔ ၃ကြိမ်ေသာက်သုံးခြင်ဖြင့် ၁လအတွင်း မၾက်လုံး တိမ်ဖြဈခြင်းကို သက်သာလာစေမွာပါ ။
၂။ green tea လက်ဖက်ေခြာက်
Green Tea တွင်လည်း antioxidant ျမား ေပါကႊယ်ဝပြီး တိမ်စွဲခြင်း ၊ မၾက်စိမႈန်ခြင်း စသဖြင့် မၾက်လုံးႏွင့် ပတ်သက်ေသာ ေရာဂါျမားကို သက်သာစေနိုင်စွမ်း ရွိပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် မၾက်လုံးတိမ်စွဲခြင်းကိုလည်း ကြိဳတင်ကာကွယ်ေပးပါတယ် ။ ဒီကုထုံးအတွက် green tea လက်ဖက်ေခြာက် ၊ ျပားရည် ၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန႔်စီ ႏွင့် ေရ ၁ခွက် လိုအပ်ပါတယ် ။ ပထမဦးစွာ ရေတဈခွက်ကို အိုးထဲသို႔ထည့်ပြီး မီးနည်းနည်းဖြင့် အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက် green tea လက်ဖက်ေခြာက်ကို ထည့်ပြီး အၿခိန်အနည်းငယ်ကြာ ဆူပွက်ေအာင် ထားပါ ။ ထို႔ေနာက် မီးဖိုေပါ်မွ ခႃပြီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနဈခန႔် ထားလိုက်ပါ ။ ရေႏွေးအေရာင် ေပြာင်းလဲသွားပြီဆိုၾလႇင် ျပားရည်ႏွင့် သံပုယိုရည်ကို ထည့်ပြီး မွွေပြီး ေသာက်သုံးလို႔ ရပါပြီ ။ တဈေန႔ ၂ကြိမ် ပုံမွန်ေသာက်သုံးေပးၾလႇင် မၾက်လုံးႏွင့်ပတ်သက်ေသာ ေရာဂါျမားမွ ကင်းေဝးပြီး အမြင်အာ႐ုံကိုလည်း ပိုမိုေကာင်းမွန်စေမွာပါ ။
၃။ဂျင်း၊ကြက်သွန်နီ ႏွင်႕သံပုယိုသီး
ေဖာ်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်း ၃ၿမိဳးကို ဆတူအၿခိဳးအဆအတိုင်း အရည်ညႇဈပြီး ပုလင်းတဈခုထဲထည့်ကာ မွွေလိုက်ပါ ။ ထိုအရည်ကို တိမ်ဖြဈနေသော မၾက်လုံးတွင်းသို႔ မၾက်စဉ်းခတ်ေပးပါ ။ တဈေန႔တဈခါ ခတ်ေပးရမည်ဖြဈပြီး တဈခါခတ်ၾလႇင် တဈစက်သာ ခေျပးပါ ။ ကျႏ်ေသာ အရည်ျမားကို ရေခဲသေတ္တာတွင်းထည့်ကာ သိမ်းထားပါ ။

Credit : ရွွေအင်းေလး