ခ်စ္ခြင့္မရွိတဲ့ ႏွလုံးသားမွာအားငယ္ (သို႔မဟုတ္) လိင္မႈကိစၥနဲ႔ ေဝးကြာလာရင္ ဘယ္လိုက်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္လာနိုင္လဲ



လူတစ္ ဦး သည္လိင္ဆက္ဆံသည့္အႀကိမ္အေရ

အတြက္၊ အသက္၊ လိင္စိတ္အတက္အက်ႏွင့္ဆက္ဆံေရးအေျခအေနေပၚ မူတည္၍ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ား အခ်ိန္ႏွင့္

အမၽွေျပာင္းလဲနိုင္ပါတယ္။



လူအမ်ားစုကလိင္မႈကိစၥကို

လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက

ေအာင္ျမင္စြာျဖတ္သန္းနိုင္ခဲ့ေသာ္လည္း

လိင္မႈကိစၥႏွင့္ေဝးကြာေနေသာသူမ်ား အေနနဲ႔

အခ်ိန္ၾကာျမင့္လာေသာအခါ

က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားေပၚေပါက္လာနိုင္ပါတယ္။





အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာလိင္မႈကိစၥႏွင့္  ကင္းကြာေနရင္



၁။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ျမင့္တင္ျခင္း



 လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္

ႏွလုံးက်န္းမာေရး နဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္အတြက္

အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။

အကယ္လို႔ လိင္မႈကိစၥမရွိပါက

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္လာနိုင္ပါတယ္။

လိင္ကိစၥမပါျခင္းနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း

ဒီလကၡဏာကိုပိုမိုဆိုးရြားေစတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈကလည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုျမင့္တက္ေစနိုင္တယ္။



၂။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း



 လိင္ကိစၥမရွိဘဲအခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာျဖတ္သန္းခဲ့ရတဲ့အခါ

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

လိင္မႈကိစၥသည္ ‘ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာေဟာ္မုန္း’ မ်ားျဖစ္တဲ့ oxtytocin, endorphins ႏွင့္ seratonin မ်ားက စိတ္ေနစိတ္ထားကိုျမႇင့္တင္၍  အျပဳသေဘာေဆာင္ၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။

ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ စိတ္ဓာတ္ အနိမ့္အျမင့္ သို႔မဟုတ္ မေကာင္းေသာအေျခအေနမ်ားရွိသည္ဟုခံစားရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္တစ္ဦး ထံမွ

ကၽြမ္းက်င္ေသာအကူအညီရယူရန္အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။





 ၃။ အျမင္ရႈေထာင့္လြဲမွားျခင္း



 လိင္မႈကိစၥႏွင့္ ကင္းကြာေသာသူမ်ားသည္ခါးသီးေသာစိတ္ ႏွင့္္ လိင္မႈကိစၥအေပၚ အျမင္ရႈေထာင့္လြဲမွားလာနိုင္ပါတယ္။

လိင္မႈကိစၥဆိုသည္မွာ သဘာဝျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့အျပင္ ရွက္စရာ၊ ရြံစရာ၊ စက္ဆုပ္စရာေကာင္းေသာအရာမဟုတ္ေၾကာင္း လိင္စိတ္အေပၚသင္၏ရႈေထာင့္အျမင္ကို မမွားယြင္းေစဘဲ

မွန္ကန္ေသာအေတြးအေခၚနဲ႔ ဆက္ထိန္းထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။



၄။ တင္ပါးဆုံ ႂကြက္သားမ်ားအားနည္းျခင္း



ပုံမွန္လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ တင္ပါးဆုံ ႂကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းခိုင္မာမႈ အတြက္

အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။

တင္ပါးဆုံ ႂကြက္သားမ်ား အားနည္းရင္

ဝမ္းတြင္းကလီစာမ်ားကၽြံက်ျခင္း၊

ဆီးဝမ္းမထိန္းနိုင္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း

မ်ားျဖစ္ေပၚနိုင္ပါတယ္။





၅။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းျခင္း



လိင္မႈကိစၥအထြတ္အထိပ္ေရာက္ျခင္းက

သင္၏ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္မယုံနိုင္ေလာက္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ပုံမွန္လိင္ဆက္ဆံမႈကသင့္ခႏၶာကိုယ္အားေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ရန္ကူညီပါတယ္။ အေအးမိျခင္းႏွင့္အျခားအေသးစားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ကိုကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။



Dr. Wallace K



Unicode




ချစ်ခွင့်မရှိတဲ့ နှလုံးသားမှာအားငယ် (သို့မဟုတ်) လိင်မှုကိစ္စနဲ့ ဝေးကွာလာတဲ့အခါ

ချစ်ခွင့်မရှိတဲ့ နှလုံးသားမှာအားငယ် (သို့မဟုတ်) လိင်မှုကိစ္စနဲ့ ဝေးကွာလာရင် ဘယ်လိုကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲ



လူတစ် ဦး သည်လိင်ဆက်ဆံသည့်အကြိမ်အရေ

အတွက်၊ အသက်၊ လိင်စိတ်အတက်အကျနှင့်ဆက်ဆံရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ အချိန်နှင့်

အမျှပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။



လူအများစုကလိင်မှုကိစ္စကို

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက

အောင်မြင်စွာဖြတ်သန်းနိုင်ခဲ့သော်လည်း

လိင်မှုကိစ္စနှင့်ဝေးကွာနေသောသူများ အနေနဲ့

အချိန်ကြာမြင့်လာသောအခါ

ကျန်းမာရေးပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။





အချိန်ကြာမြင့်စွာလိင်မှုကိစ္စနှင့်  ကင်းကွာနေရင်



၁။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တင်ခြင်း



 လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်

နှလုံးကျန်းမာရေး နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်အတွက်

အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

အကယ်လို့ လိင်မှုကိစ္စမရှိပါက

သွေးပေါင်ချိန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

လိင်ကိစ္စမပါခြင်းနဲ့အတူ စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း

ဒီလက္ခဏာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကလည်း သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေနိုင်တယ်။



၂။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း



 လိင်ကိစ္စမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြတ်သန်းခဲ့ရတဲ့အခါ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လိင်မှုကိစ္စသည် ‘ပျော်ရွှင်စေသောဟော်မုန်း’ များဖြစ်တဲ့ oxtytocin, endorphins နှင့် seratonin များက စိတ်နေစိတ်ထားကိုမြှင့်တင်၍  အပြုသဘောဆောင်ပြီးပျော်ရွှင်စေပါတယ်။

ဒီလိုမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဓာတ် အနိမ့်အမြင့် သို့မဟုတ် မကောင်းသောအခြေအနေများရှိသည်ဟုခံစားရရင်တော့ ဆရာဝန်တစ်ဦး ထံမှ

ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။





 ၃။ အမြင်ရှုထောင့်လွဲမှားခြင်း



 လိင်မှုကိစ္စနှင့် ကင်းကွာသောသူများသည်ခါးသီးသောစိတ် နှင့်် လိင်မှုကိစ္စအပေါ် အမြင်ရှုထောင့်လွဲမှားလာနိုင်ပါတယ်။

လိင်မှုကိစ္စဆိုသည်မှာ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့အပြင် ရှက်စရာ၊ ရွံစရာ၊ စက်ဆုပ်စရာကောင်းသောအရာမဟုတ်ကြောင်း လိင်စိတ်အပေါ်သင်၏ရှုထောင့်အမြင်ကို မမှားယွင်းစေဘဲ

မှန်ကန်သောအတွေးအခေါ်နဲ့ ဆက်ထိန်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။



၄။ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားများအားနည်းခြင်း



ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခိုင်မာမှု အတွက်

အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားများ အားနည်းရင်

ဝမ်းတွင်းကလီစာများကျွံကျခြင်း၊

ဆီးဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း

များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။





၅။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း



လိင်မှုကိစ္စအထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်းက

သင်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင် အထောက်အကူပြုပါတယ်။

ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါများကို ကာကွယ်ရန်ကူညီပါတယ်။ အအေးမိခြင်းနှင့်အခြားအသေးစားကျန်းမာရေးပြဿနာများ

ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။



Dr. Wallace K